Alimentos para o sistema nervoso

 Nervosismo

O cérebro requer, para seu funcionamento básico, apenas duas substâncias: oxigênio e glicose.No entanto, muitos outros nutrientes também são necessários para o desenvolvimento do pensamento, da memória,do autocontrole e de outras funções superiores da mente que têm a sede no cérebro.

As vitaminas do grupos B são as que mais influem no bom funcionamento do cérebro e do sistema em seu conjunto. A carência de vitaminas B 1. por exemplo, produz  irritabilidade  nervosa e depressão e a falta de B6, nevosismo e fadiga. Os minerais também intervem diretamente na atividade dos neurônios. Assim, por exemplo, a carência de magnésio produz nervosismo e ansiedade.Os ácidos graxos não saturados como o linoleico, que predominam nas frutas secas, são necessárias para o desenvolvimento do sistema nervoso e do cérebro das crianças.Ao contrario , o consumo excessivo de açúcar e de certos aditivos como corantes, afeta o sistema nervoso e altera o comportamento.

Definição

É um estado  de excitação em que o sistema nervoso responde de forma exagerada ou desproporcional a estimulo considevados  normais.

Causas

Todas as drogas atuam sobre o  sistema nervoso e produzem nervosismo ou agrava. Entretanto, em alguns casos, podem dar impressão de que momentaneamente o acalme, ainda que passado o efeito reapareça com maior intensidade. O consumo de fumo e álcool, café e outras bebidas estimulantes, são as causas mais comum de nevosismo e falta de equilíbrio do sistema nervoso.

Tratamento

Além dos alimento, cujo o consumo recomenda-se em caso de nevosismo, existem hábitos saudáveis que podem ajudar a combatê-lo:

• Tomar um bom desjejum, para evitar  a hipoglicemia (falta de açúcar no sangue) que costuma produzi--se na metade da manhã e provoca nervosismo e irritabilidade.
• Comer em intervalos regulares, para evitar brusca descida  no nível de glicose no sangue.
• Dormir suficiente e de forma regular.

• Praticar algum esporte, especialmente a corrida ou caminhada.

                             ALIMENTOS  PARA O SISTEMA NERVOSO

Aumentar o consumo

• Aveia                                                              
• Gérmen de trigo                                          
• Girassol, sementes de                    
• Castanha do pará
• Nozes
• Alface
• Abacate
• Castanha- de-caju
• Ervilha
• Maracujá
• Damasco
• Pólem

 Reduzir ou eliminar

•  Bebidas estimulantes( café chá preto, mate etc.)
•   Bebidas alcoóicas
•   Açúcar branco

Maracujá 

 As propriedades químicas características do maracujá são: alcalóides, sais minerais, vitaminas, A, B1, B2, C, entre outros, além de grande quantidade de potássio, saponina e pectina.

A ação sedativa do maracujá,embora mais suave que a das folhas e flores da planta, também pode ser eficaz.

-Auxilia na regeneração pós-peeling.
-Amacia e hidrata as peles secas;

- Auxilia na regeneração de peles com estrias;

-Normaliza o conteúdo lipídico alterado. 

-Maracujá, o bloqueador natural de gordura