Saúde

Alimentos que colaboram com o sono

• Banana.
• Mel.
• Abóbora.
• Alinhaça e girgelim.
• Vinho tinto.
• Leite.
• Alfaçe.
• Carne vermelha.
• Queijo e iorgutes.

Recomendações

• Barriga cheia

É recomendável não dormir logo após a ingestão de alimentos. O ideal é se alimentar de 3 a 4 horas antes de dormir.

• Carboidratos

A presença de alimentos que contenha carboidratos como pães, arroz e farinhas devem ser controlados, pois é estimulante do sistema nervoso central.